Guía avanzada del HMB
¿Quieres evitar el catabolismo muscular, acortar tu recuperación y aumentar tu rendimiento? Entonces, esta información es para ti.
¿Qué es HMB FA?
HMB FA es la fórmula mejorada de un suplemento deportivo de gran interés y utilidad. Inicialmente la molécula aislada fue HMB, una sustancia derivada del metabolismo de la leucina (aminoácido de cadena ramificada), de gran importancia en la prevención del catabolismo y la reparación de las fibras musculares dañadas.
La actividad de HMB es muy similar a la actividad de la leucina, no obstante, se estima que esta sustancia puede llegar a ser incluso 20 veces más potente, previniendo efectivamente el catabolismo muscular, ya que disminuye la degradación durante el entrenamiento y aumenta la síntesis proteica.
Por este motivo se hace un suplemento especialmente interesante durante las etapas de definición muscular, ya que la práctica de ejercicio físico unida a una alimentación hipocalórica no sólo puede conducir a la pérdida de grasa muscular, sino a la pérdida de músculo.
La suplementación con HMB o HMB FA reporta múltiples beneficios para el deportista:
- Previene el catabolismo y aumenta el anabolismo muscular.
- Aumenta la fuerza muscular.
- Previene los síntomas asociados al sobreentrenamiento.
- Acelera la recuperación deportiva.
- Ayuda a disminuir el porcentaje de grasa corporal.
- Disminuye el dolor muscular post-ejercicio.
¿Qué diferencia HMB de HMB FA?
HMB FA es el resultado de la molécula HMB formando un ácido libre, patente propiedad de Muscletech, esta forma consigue mejorar la absorción y la eficiencia del suplemento original.
Existen diversos estudios que han probado la eficacia de HMB FA, entre los distintos datos obtenidos cabe destacar una significativa disminución en la enzima creatina quinasa, lo que indica una disminución en el daño muscular.
La suplementación con HMB despertaba controversias, no obstante, la molécula HMB FA ha probado su eficacia en las diversas indicaciones que posee.
Dosis y posología
Los efectos mencionados se obtienen con una dosis diaria de 3 gramos de HMB FA, en cuanto a la frecuencia de la toma, es imprescindible incorporarla en el pre y post entrenamiento, recomendándose también realizar una toma por la mañana y otra por la noche.
No obstante, en el ámbito de la complementación nutricional, son numerosos los productos que se comercializan, por lo que es importante seguir siempre las recomendaciones que especifique el laboratorio fabricante.
¿HMB es un suplemento deportivo seguro?
Los estudios señalan que HMB y HMB FA son suplementos ampliamente seguro siempre que se utilicen respetando la dosis recomendada, a pesar de ello, también debemos destacar que los estudios realizados en humanos son limitados y que es un suplemento relativamente nuevo, por lo que más adelante sí se podrían observar algunos efectos secundarios.
¿Puede utilizarse de forma paralela con otros suplementos?
La acción de HMB puede complementarse con otros suplementos deportivos excepto con aminoácidos de cadena ramificada (recordemos que HMB es 20 veces más potente que leucina).
Aún así resulta importante establecer periodos de descanso independientemente de los productos que utilicemos para complementar nuestra dieta.
Debemos destacar el suplemento deportivo HMB FA como uno de los más útiles y eficaces para prevenir el daño muscular y el catabolismo, lo que nos ayuda a alcanzar nuestros objetivos.